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竟比高跟鞋还伤脚?夏天爱穿的"人字拖"原来危害那么大!

人字拖的危害

①容易导致脚部受伤

人字拖鞋底看起来十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底过平过薄,不能给予足弓有力的支撑,长久行走,易导致小腿与足部肌肉疲劳。


②容易造成脚部疲劳

由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足,只能靠脚趾的力量"夹带"前行,所以穿人字拖时,前足及脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来"抓起"鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾屈肌腱劳损,甚至筋膜发炎。


③引起"内八字"

穿"人字拖"走路的时候,由于拖鞋行走时足部不够稳定,人们常会下意识地改变自己的步态,如:步子变小,频率加快,踝关节向内侧扭转来"巴"住鞋子,以弥补"人字拖"的不足。时间长了,就会出现走路时足尖相对,足底朝外的"内八字"。


④对脚踝没有支撑

在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。

这些人请远离人字拖

面对久穿人字拖会伤害身体的情况,有些人表示为了身体健康不经常穿就是了,但是有些人根本不适合穿人字拖。


①脚部疾病者。 内翻足、平足等畸形足患者不适宜穿人字拖。


②准妈妈。 孕妇因为脚部容易出现浮肿,认为穿人字拖合脚方便。但人字拖因为结构的问题,脚底和鞋面受力不稳,容易造成滑移。


③幼童。 幼童因双脚未发育完全,经常穿着没有保护和承托的人字拖,会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯,双足发育亦可能受到影响。


④肥胖人士。 肥胖人士体重大,对足部的压力更大,若再穿没有承托力的人字拖,比一般人更容易受伤和患上扁平足。


⑤运动爱好者。 运动时活动量较大,而人字拖不跟脚,运动时穿人字拖容易使自己受伤。


如何选择"人字拖"?

①择材质好的"人字拖"


在"人字拖"的挑选上,要注意鞋带和鞋底的选择,鞋带应选择有弹性、细软的材料,鞋底不要选择海绵的,以降低"人字拖"的危害。


②选择有弧度的"人字拖"


一双带有足跟,拥有一定弧度的"人字拖",可以减少对足弓而影响。


③选择脚跟有凹凸设计的"人字拖"


脚跟拥有凹凸设计的"人字拖"可以让人行走更自然,并可减少脚趾紧张,有助于减少"人字拖"的危害。


④选择带宽的"人字拖"


要选择带宽的"人字拖",它可以让足背承担更多的力量,而减少脚趾的负担。


穿人字拖该如何做脚部保养?

①人字拖最多穿1小时


告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。


②粗盐热水泡脚


如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。


③自助脚底按摩


在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。


④简单的"物理治疗"


对于"伤筋动骨"的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗 效。


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