摇手臂动作，每天坚持让你肩颈舒服，肩颈更加肌肉柔软

很多人练习的时候忽略了肩膀的灵活性，不灵活就意味着上肢显得比较粗糙，所以用一个手搭住，让手来绕圆，进行正反的绕圆，右手也是一样，增加灵活度。有了这个再冲拳就会发现，它就冲，打开，上步，不管是冲，拉开，还是怎么样，肩膀。

所以今天推荐的就是活动肩膀，就会带来很灵活的肩部。第一个，公布，听到肩膀内侧还有转动的声音，左侧，双侧向后，一直让肩膀变得非常灵活，这样在做任何动作的时候，上肢就能够输出最佳灵活和有力的动作。