我们天天要刷牙，牙膏不可或缺，不过到底什么样的牙膏更好，选牙膏有什么诀窍？
选错牙膏可能会致癌
口腔健康决定我们的生命质量，而牙膏对口腔健康非常重要。
据英国《每日邮报》报道，许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等疾病。
1除垢剂，易引起口腔溃疡
牙膏中添加的十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂，它可能导致慢性口腔溃疡。
2美白剂，伤牙龈
为了美白，许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
3研磨剂，伤牙釉质
为了去除牙齿表面的污渍部分，牙膏中会添加细小的颗粒物，然而，有些药膏的研磨剂不够细，会磨损牙釉质，使得牙齿会变得敏感。
想要牙齿棒棒的
你需要一支好牙膏
选牙膏遵循3大原则
1多选加氟牙膏
试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。
因此，普通人群最好选择含氟牙膏。
2挑颗粒小的，防损伤
购买牙膏时，选择摩擦剂颗粒细小的种类，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。
3早晚用不同的牙膏
口腔分泌的唾液具有杀菌功能，白天唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。
因此早晚要分开。白天应选用清洁功能好，可去除异物和异味的牙膏；在晚上，当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，应在晚上使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。
买牙膏避开这7种成分
1找对4种好成分，牙齿问题轻松解决
牙发黄找“有机硅”
想要美白可选含有有机硅成分的牙膏，这种硅拥有良好的耐磨系数，对牙齿的磨损程度会降到最低。
防蛀牙找“氟”
如果想要防止蛀牙，要选含有矿物氟的牙膏，它可以在牙齿表面形成保护膜。
牙敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”
牙齿敏感要分情况。如果不是蛀牙或者牙龈感染引起的，那就是因为刷牙力度过大，造成了牙龈敏感或牙根外露。
此时应该选择含有脱敏成分的牙膏，如氯化锶或硝酸钾，这两种物质可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。
防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”
菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请牙医帮忙去除。预防牙垢非常重要，应选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌等成分的牙膏。
2买牙膏避开七种坏成分
牙膏里还有一些成分需要当心。
月桂基硫酸钠（SLS）
泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。
三氯生
研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。
染料剂
让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏还是白色的好。
调味剂
购买牙膏时，一要关注是否添加了阿斯巴甜等“调味剂”，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂牙膏。
水合氧化硅
牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。
酒精
酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙，口腔干燥后会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
过氧化氢
许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
使用牙膏绕开5个误区
1全家共用一支牙膏
如果一人感冒或患有口腔疾病，刷牙时，会将病毒、细菌传播给其他人。专家建议家里应每人各用一管牙膏。
2一种牙膏用到底
选牙膏一定要根据个人需求“对症下药”，不同功效的牙膏最好交替使用。
3牙膏挤满一整条
挤牙膏时在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量，人体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时，挤黄豆大小的牙膏就够了。
4牙刷蘸水后挤牙膏
刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。
5盲目选用功能牙膏
专家提醒，无口腔疾病、无龋齿的消费者，不要盲目选择功能牙膏。中草药牙膏、抗过敏牙膏、药物牙膏、含钙牙膏、美白牙膏等功能牙膏不宜长期使用。一旦选用不当，可能产生副作用。
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来源：生命时报（ID：LT0385）
