人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会因为年龄增大而老化。
就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。
老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。
那么，老年人可以做哪些运动呢？
1、散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。
如果坚持到户外散步，经常呼吸户外的新鲜空气也可以让肺活动增强，对老年人的身体健康有很大的帮助。
2、做操。老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。
在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人。
3、打太极。太极可以分成太极拳或者太极剑。这是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病，起到延年益寿的作用。
尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群更适合通过打太极来降低血压和血脂，预防心脏病发作。
4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外慢跑。pd.qq.coM/s/h8pmda817
pd.qq.coM/s/51qwarzex
pd.qq.coM/s/28bfdi77p
pd.qq.coM/s/f2mfezevb
pd.qq.coM/s/r921ae9o
pd.qq.coM/s/7my97toys
pd.qq.coM/s/73lkulujd
pd.qq.coM/s/43fj22r97
pd.qq.coM/s/gnbhhosvj
pd.qq.coM/s/clhy0lppn
pd.qq.coM/s/8yclnvviu
pd.qq.coM/s/5jlvd90nk
pd.qq.coM/s/4yhalodki
pd.qq.coM/s/96jlcq3cr
pd.qq.coM/s/f1xs5o4to
pd.qq.coM/s/85nomgktt
pd.qq.coM/s/axdblewer
pd.qq.coM/s/cknbgm52a
pd.qq.coM/s/7wc7fwf2a
pd.qq.coM/s/crnb5aic9
pd.qq.coM/s/fk29d3i16
pd.qq.coM/s/22iuh8xn4
pd.qq.coM/s/grezf4bat
pd.qq.coM/s/2nx0i1oq3
pd.qq.coM/s/b8k8nm0u0
pd.qq.coM/s/7k0ft57vb
pd.qq.coM/s/1csyint7v
pd.qq.coM/s/gmx54uers
pd.qq.coM/s/2okusyab
pd.qq.coM/s/3gn5q0vck
pd.qq.coM/s/5anws6xdj
pd.qq.coM/s/8uu0srnk7
pd.qq.coM/s/7m2iol0uh
pd.qq.coM/s/h3jnurjs2
pd.qq.coM/s/ahmj1pfrf
pd.qq.coM/s/g3cytma5v
pd.qq.coM/s/9za8hsvf4
pd.qq.coM/s/coikzoum6
pd.qq.coM/s/9gs8mabes
pd.qq.coM/s/h0wm8vg4c
pd.qq.coM/s/g0j50vpko
pd.qq.coM/s/9l1tfkgqv
pd.qq.coM/s/2g17brslj
pd.qq.coM/s/cr1rtdtb4
pd.qq.coM/s/gpbdqzjdo
pd.qq.coM/s/hgthuf61q
pd.qq.coM/s/3el6kn2lg
pd.qq.coM/s/68igwcjmj
pd.qq.coM/s/1nz490l2u
pd.qq.coM/s/61t2lc4d5
pd.qq.coM/s/1ylxhslft
pd.qq.coM/s/8hs2vx8kb
pd.qq.coM/s/ck3tqv3kz
pd.qq.coM/s/c2qtluwiu
pd.qq.coM/s/641m7tgsr
pd.qq.coM/s/1fiknaov3
pd.qq.coM/s/89ammslyi
pd.qq.coM/s/er4im7j3d
pd.qq.coM/s/8ktxy1dw6
pd.qq.coM/s/ai642bmbd
pd.qq.coM/s/9p5wwwuti
pd.qq.coM/s/8w9gkekpq
pd.qq.coM/s/epd2mibp
pd.qq.coM/s/dnlflx5hm
pd.qq.coM/s/chdpp4hf0
pd.qq.coM/s/f3zcbw73h
pd.qq.coM/s/95wccibk0
pd.qq.coM/s/84hki08qd
通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，更好的预防疾病发生。
需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。
5、跳广场舞。广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，许多人到了下午或者早上都会到公园或者固定场所跳舞。
老年人没事的时候也可以参与跳广场舞，不仅可以锻炼身体，还可以增加社交范围，对老年人来讲，这是一种有利于身心健康的运动。
6、打球。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。
对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球。在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。
生命在于运动，老年人若是想要提高免疫力，保障身体的健康，就应该坚持进行运动。
只是因为每个老年人的体质不同，大家要尽量选择适合自己的运动，不要勉强自己去进行一些难度较高的运动。
在运动的时候也要注意调节体温，保持卫生，也要避免身体过度劳累，这样才可以让身体得到有效的锻炼，帮助自己延年益寿。
