如果膝盖疼痛但没有器械，以下是一些可以尝试的处理方法：
1. 休息：立即停止可能导致膝盖疼痛的活动，找一个舒适的位置休息，减轻膝盖的负担。
2. 冰敷：用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在膝盖上，每次 15 - 20 分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3. 热敷：在疼痛发生 48 小时后，如果肿胀不明显，可以用热毛巾或热水袋热敷膝盖，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4. 按摩：用手轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，以放松肌肉、改善血液循环，但要注意力度，避免加重疼痛。
5. 伸展运动：在疼痛稍有缓解后，可以进行一些简单的膝盖伸展运动，如直腿抬高、膝盖屈伸等，但动作要缓慢、轻柔，不要引起剧烈疼痛。
6. 调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间蹲着或跪着，减少膝盖的压力。
7. 抬高患肢：坐下或躺下时，将膝盖垫高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
8. 减轻体重：如果体重过重，会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于缓解膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，或者伴有肿胀、发热、活动受限等其他症状，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
