牙龈肿痛需选择含抗炎成分的牙膏缓解症状，主要有含氯己定、草本提取物、硝酸钾的牙膏。
1、含氯己定：氯己定具有广谱抗菌作用，能有效抑制牙菌斑中的致病菌，减轻牙龈炎症。这类牙膏适用于细菌感染引起的牙龈肿痛，但长期使用可能影响口腔菌群平衡，建议短期使用后更换。
2、草本提取物：含金银花、黄芩等植物成分的牙膏具有天然抗炎效果，通过抑制前列腺素合成减轻肿痛。适合对化学制剂敏感者，但起效相对较慢，需持续使用2周以上。
3、含硝酸钾：通过阻断牙神经末梢的信号传导缓解疼痛，特别适合伴有牙齿敏感的牙龈肿痛。需注意该成分仅能暂时缓解症状，不能消除炎症根源。
牙龈肿痛期间应选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法避免刺激牙龈。饮食上增加维生素C摄入，如猕猴桃、西兰花等促进牙龈修复；避免过冷过热或辛辣食物刺激。每日用温盐水漱口3-4次有助于消炎，配合牙线清理牙缝残留物。若肿痛持续超过1周或伴随出血化脓，需及时就诊排查牙周炎、根尖周炎等疾病。规律口腔检查每半年一次，可有效预防牙龈问题发生。
