有助于养胃的茶饮有生姜红枣茶、陈皮茶、山药茶、甘草茶、大麦茶等。
1.生姜红枣茶
生姜性温、味辛，能温中散寒；红枣性温、味甘，可补中益气，二者搭配冲泡，适合胃寒导致的胃脘冷痛、遇寒恶心、手脚冰凉者。取3片生姜、3颗红枣（掰开）煮水10分钟，温热饮用，注意阴虚火旺（口干、易上火）者少喝。
2.陈皮茶
陈皮性温、味辛甘，归脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰，适合脾胃气滞导致的腹胀、嗳气、食欲不振者。取3-5g干陈皮用沸水冲泡，闷5分钟后饮用，可搭配少量茯苓增强健脾效果，避免空腹大量饮用以防刺激胃黏膜。
3.山药茶
山药性平、味甘，归脾、胃经，能补脾养胃、生津益肺，适合脾胃虚弱导致的食少、便溏、胃部隐隐作痛者。将新鲜山药切片晒干，取5-10g用沸水冲泡，或与大米同煮后取汤代茶，口感温和，四季饮用皆适宜，无明显体质禁忌。
4.甘草茶
甘草性平、味甘，归脾、胃、肺经，能补脾益气、缓急止痛，适合脾胃气虚导致的胃部隐痛、疲劳乏力者。取2-3g甘草用沸水冲泡，可搭配少量山楂（助消化），注意甘草不宜长期过量饮用，避免引起水钠潴留，高血压患者慎用。
5.大麦茶
大麦性凉（炒后偏温）、味甘咸，归脾、胃经，能健脾和胃、消食化积，适合饮食积滞导致的胃胀、反酸、消化不良者。取炒大麦5-10g用沸水冲泡，闷10分钟后饮用，口感清香，炒后性质温和，即使胃寒者适量饮用也不易不适，避免喝生大麦茶（性凉易伤胃）。
需注意，养胃茶需温热饮用，避免凉饮刺激胃腑；同时要结合体质与症状选择，例如胃寒者选生姜红枣茶，气滞腹胀者用陈皮茶，饮食积滞者宜大麦茶，且需控制用量（如甘草忌过量、陈皮忌空腹多饮）。
