近些年，中医养生方式备受关注和追捧，从青岛入伏后三伏贴贴敷火爆程度，便可见一斑。中医粉们除了不时看看中医，还喜欢自己在家艾灸、刮痧、拔罐，为了迎合这个群体，市面上与中医有关的新型理疗小工具也层出不穷。这些小工具到底是真正的养生得力助手还是“鸡肋”？如何用才更科学？记者针对几款购物网上卖得比较火的小工具采访了海慈医院针推康复理疗科专家姜美香，她会给出答案。
1.硅胶拔罐器
易操作效果不及火罐
火罐、抽气罐都是寻常物件，大家都不觉得陌生，而现在拔罐器家族又有了新成员——硅胶拔罐器，看起来像个软塑料小碗，把它扣在皮肤上，按一下挤出里面的空气，拔罐器就吸附到皮肤上了，据说这货还在“快乐大本营”露过脸。参考价10元。
专家观点：硅胶拔罐器可用于家庭保健，效果跟抽气罐差不多，当身体劳累时，拔一下有一定解除疲乏的作用。若论治疗效果，当然还是火罐更胜一筹。用火烧掉玻璃罐内的空气，罐里就有了一点热气，温通经脉、消除寒气的作用会更赞。
使用硅胶拔罐器时，要避开大的血管和重要脏器，时间需控制在10分钟以内，而且不能在同一部位天天拔。老年人有急性或慢性病时一般不宜拔罐，女士月经期的腰骶部和孕妇的腰骶部都不能拔罐。
2.脚底穴位按摩板
坐着踩一周用两三次
足底按摩这种养生方式也流行好些年了，外出做比较费银子，不少人买了标有穴位的脚模自己在家做。而现在购物网上有种脚底穴位按摩板，在板上有一个个突起的小木桩，这就是按摩点，每个按摩点底下都有弹簧，把脚踩上去就能按摩到脚底穴位了。参考价26元。
专家观点：根据中医全息理论，脚底、手、耳朵等部位就相当于是人体的缩影，这些部位能够对应全身各处，按摩相应位置就能起到调理某个器官的作用。这种脚底穴位按摩板，如果每个按摩点对应的脏器足够准确，从理论上来说，是有一定保健作用的。
不过从图片来看，按摩点较高，如果站着踩，全身重量压到脚上，皮肤薄、敏感的人会感觉疼痛受不了，最好还是坐在凳子上再踩板。而且不应频繁使用，一周踩个两三次，每次15—20分钟就可以了，否则穴位总是被刺激就变得不敏感了。
3.拍痧棒
拍平整部位下手别重
刮痧板很常见，而用过拍痧棒的人可能并不多。这种拍痧棒有点像戒尺，通常是塑料材质，有一定份量，使用时不是像刮痧板那样刮皮肤，而是要把它抡起来拍打身体，拍几下之后，身体就可能出现痧点。参考价10元。
专家观点：拍痧板通常只能用在比较平整的身体部位，比如腰背部、上下肢等，可以疏通经络，有些不平整部位上的穴位，拍痧板是拍不到的，影响疗效。
使用拍痧板时，一个部位拍个三五下，出痧即止，力度一定不能太重。体质好、没有基础病、慢性病的年轻人，手法可以稍微重一点。但不能将出痧多少作为是否有效的判断标准，因为有些人，尤其是老年人气血不足，用力再大可能也出不了痧。另外，使用时要避开心脏等部位，不可乱拍。
4.自贴艾条
疗效关键看艾条质量
体验过艾灸的人都知道，用手拿着艾条直接灸某一个穴位，时间长了就比较累。市面上虽然有木质、铜质等材质的灸盒，但个头没有太小的，用起来仍不算太方便。而有一种小艾条，顶多筷子那么粗，底部带有贴纸，可粘到皮肤上用，感觉挺便捷。参考价30元（180柱）。
专家观点：艾灸的作用主要是靠艾条的温热刺激，达到温通经络、活血化瘀、散寒祛湿的目的。如果购买的自贴艾条，保健效果如何跟艾条质量关系很大，质量够好，效果应该是跟普通的大艾条或艾绒是一样的。需要提醒的是，自贴艾条应该选有烟的，临床发现，有烟的比无烟的效果要好，而且艾条越是陈年的、有芳香味的、杂质越少的越好。
在使用自贴艾条时，要小心避免烫伤，避开大血管、重要脏器等部位。
5.拉筋绳/板
舒适为宜别过分抻拉
用来拉筋的工具，主要有两种：一种是木质的，乍看像个小搓衣板，可以调成多个角度，人站到上面，脚尖部位是翘起的状态，就会感觉腿后部被拉伸开。另一种是绳状的，通过用脚踩、用手拽等方式来拉伸相应的身体部位。参考价15—140元。
专家观点：中医有“筋长一寸，寿延十年”的说法，也有弹筋拨络的手法来治疗疾病。如果能正确使用拉筋板或拉筋绳，确实可以起到舒筋活络、促进气血运行的作用。
不过“筋喜柔而恶刚”，虽然我们体内的筋像橡皮筋一样有一定的弹性，但也不可生拉硬抻，动作太猛反而会把肌肉纤维拉坏。所以使用拉筋板（绳）时，动作要柔和，在关节活动范围内进行，感觉舒适为度。一周拉伸一两次就可以了，每次15—20分钟。
6.双球按摩器
每周顶多能使用五次
按摩器五花八门，双球按摩器的模样算是比较特别的，看起来像个擀面杖似的，使用时也像用擀面杖擀饼。中间的轴柄是不锈钢制成，按摩轮则是塑料材质，上面带有小颗粒，卖家说这种小颗粒可起到按摩刺激的作用。参考价80元。
专家观点：从图片来看，是有一定养生道理的。但能不能发挥作用，还是得看能否选好适应症、找准经络穴位。比如用它擀压后背，能刺激到膀胱经和督脉，有疏通经络、活血化瘀止痛、提高免疫力、振奋阳气的效果。
可能有的市民认为，按摩器就应该坚持天天用、使劲用，其实恰恰相反，不宜天天用，力道也不能重，总是频繁刺激穴位，它们就变得不敏感了，以后若要通过针灸等方式治病，因为穴位不敏感反而影响疗效。所以按摩器一天用一次，一次20—30分钟就可以了，顶多一周连做5次，就一定要停下休息两天再用。（青报全媒体记者 张琰）
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