成年人也太容易变黄了，多炫几个砂糖橘，脸会变黄。多喝几口咖啡，牙齿会变黄。
图片来源：来自微博
为了让牙齿白点儿，很多人都走过不少弯路 —— 美白牙膏、牙粉、牙贴，甚至连盐巴都往牙齿上涂过。
功夫是下了不少，效果却很玄学。
其实牙齿变白的方法还是有的，只是，在此之前咱们得先搞明白，你的牙是怎么变黄的。
牙黄可能是病，
也可能是被染色了
—
相信常看丁香的小伙伴都知道，咱们的牙齿天生就有点儿淡黄色，黄的程度还因人而异。
如果有天你突然发现，自己的牙齿比以前黄得多，首先要确认的是 —— 牙齿是不是生病了。
比如四环素牙、氟斑牙、牙髓坏死等等。如果遇见这种情况，那就得赶紧去看医生了。
为了方便小伙伴们区分正常变黄和生病变黄，我们找了一些对比照片，大家可以谨慎↔️滑动查看。
图片来源：参考文献
不过大多数人牙齿变黄的原因，都来源于一些生活习惯。
比如喜欢喝茶、喝咖啡，甚至是抽烟，这些东西中的着色成分都会把你的牙齿染黄。
如果你的牙齿染色情况比较严重，自身对牙齿的颜色又有很高的要求，那可以选择去牙科诊所，在口腔医师的操作下进行漂白。
不过这种方法不一定适合每个人，漂白后的牙齿容易出现敏感等症状，能不能漂还得进行评估，并进行专业的防护。
图片来源：站酷海洛
如果你的牙齿染色没到黑黄黑黄的地步，也不要求牙齿白到发光，只是希望它能恢复本来的颜色，那去渍牙膏真的值得一试！
我们咨询了口腔医师和个护专家，翻遍全网的去渍牙膏后，发现有 5 款真的很不错。
5 款去渍牙膏，
安全又有效
—
牙膏的主要功效还是清洁和防蛀，而含氟牙膏是公认的安全、有效的防龋齿措施。
所以我们这次挑选的所有去渍牙膏都是含氟的，并且含氟量都在国家规定的 0.05 % ～ 0.15 % 之间。
01 黑人超白系列牙膏
成分
水合硅石，焦磷酸四钠 / 碳酸氢钠 / 焦磷酸二氢二钠 / 三聚磷酸五钠（不同产品吸附剂略有不同），氟化钠（0.1%）
克数
190g
参考价格
15.9 元
黑人这款属于去渍牙膏的基操。
不仅添加了水合硅石这种不错的磨砂原料，能有效去除外源性着色。
还有化学吸附剂焦磷酸四钠，能通过吸附在牙釉质表面，减少色素附着在牙齿上。
两类原料双管齐下，价格还很便宜，还要啥自行车？
02 佳洁士 3D 炫白系列
成分
MICA粒子（水合硅石和焦磷酸二氢二钠混合物）、氟化钠（0.11%）
克数
180 克
参考价格
13.9 元
佳洁士这款真的性价比之王，不仅成分齐全，口味也超多。
去渍成分有水合硅石和焦磷酸二氢二钠，同样是双效去渍。
嫌刷牙无聊、想时不时增加点乐趣的小伙伴，可以试试这个系列的口味。
如果你不喜欢薄荷凉飕飕的口感，或者对薄荷味敏感，还可以试试佳洁士的锁白系列。
两个系列成分差不多，但是锁白系列的口味调香更柔和一些，属于仙女级调香了。
03 舒适达美白配方抗敏感牙膏
成分
水合硅石、三聚磷酸五钠、硝酸钾、氯化铝、氟化钠（ 0.145% ）
克数
100 克
参考价格
21.6 元
如果你的牙齿属于牙本质敏感症，又特别想让牙齿变白点儿，舒适达这款还算可靠。（具体使用建议，请咨询牙医）
它除了有水合硅石、氧化铝、三聚磷酸五钠等去渍成分，还添加了能够降低牙内神经敏感度的硝酸钾。
清洁剂选择的也是温和的磺酸基和甜菜碱，比常见的 SLES（月桂基聚醚硫酸酯钠）更温和，对敏感的牙齿很友好。
建议刷完牙不要马上漱口吐掉，把泡沫在嘴里含一段时间，舒敏效果会更好。
04 高露洁耀白祛渍牙膏
成分
水合硅石、焦磷酸四钾、氟化钠（0.14%）
克数
100 克
参考价格
45 元
有强迫症的小伙伴们，福音来了！
这款牙膏的瓶身设计真的很人性化，按压取用更方便，一次按压，牙膏会定量释放，不会担心挤多了或挤少了。
而且，这种真空管真的一滴牙膏都不会浪费，再也不用每天刮牙膏皮了！
虽然去渍成分还是老组合，水合硅石加焦磷酸四钾，但这款牙膏含氟量真的很高，达到了 0.14%，不仅能去渍，还能有效预防龋齿。
05 UFR 软矿石祛渍牙膏
成分
沸石，水合硅石，焦磷酸四钠，氟化钠（0.1%）
克数
100 克
参考价格
34 元
UFR 这款的去渍成分，真的让人眼前一亮！
为了确保安全又有效地去渍，它不仅有水合硅石，还添加了 15% 的沸石。
沸石是一种天然软矿石，可以增强对牙齿的摩擦力，去除日常的色素、污渍、软垢真的不再话下。
并且这款产品通过了国内的 RA 检测，显示摩擦值在 2.2 ～ 2.3 之间，是相当的安全。
RA 是代表牙膏内颗粒表面的粗糙度，Ra 值越大代表牙膏的摩擦力越强。比如：碳酸钙 Ra 值有 2.5；二氧化硅 Ra 值有 1.6。（《口腔行业市售牙膏摩擦值调研报告》）
图片来源：丁香生活研究所
保证去色效果的同时，也能保证不会给牙釉质造成额外的损伤。
像橡皮擦一样轻轻擦掉牙齿上的黄渍。
而且口感非常柔和，一点都不辣，每天用都不会腻～
🦷
最后再唠叨一句，想通过牙膏去黄，除了坚持、正确地刷牙，还要控制有着色物质的饮食，比如少喝咖啡、戒烟等等。
就算再心急，也别用醋、柠檬汁、盐巴、白砂糖等等调料刷牙。
这些东西不仅不会让牙齿变白，一不小心还可能给牙齿带来不可逆的损害。赔了夫人又折兵！
最后，祝 收藏、转发 这篇文章的小伙伴都有一口健康好看的牙齿！
为了方便小伙伴们区分正常变黄和生病变黄，我们找了一些对比照片，大家可以谨慎↔️滑动查看。
图片来源：参考文献
不过大多数人牙齿变黄的原因，都来源于一些生活习惯。
比如喜欢喝茶、喝咖啡，甚至是抽烟，这些东西中的着色成分都会把你的牙齿染黄。
如果你的牙齿染色情况比较严重，自身对牙齿的颜色又有很高的要求，那可以选择去牙科诊所，在口腔医师的操作下进行漂白。
不过这种方法不一定适合每个人，漂白后的牙齿容易出现敏感等症状，能不能漂还得进行评估，并进行专业的防护。
图片来源：站酷海洛
如果你的牙齿染色没到黑黄黑黄的地步，也不要求牙齿白到发光，只是希望它能恢复本来的颜色，那去渍牙膏真的值得一试！
我们咨询了口腔医师和个护专家，翻遍全网的去渍牙膏后，发现有 5 款真的很不错。
5 款去渍牙膏，
安全又有效
—
牙膏的主要功效还是清洁和防蛀，而含氟牙膏是公认的安全、有效的防龋齿措施。
所以我们这次挑选的所有去渍牙膏都是含氟的，并且含氟量都在国家规定的 0.05 % ～ 0.15 % 之间。
01 黑人超白系列牙膏
成分
水合硅石，焦磷酸四钠 / 碳酸氢钠 / 焦磷酸二氢二钠 / 三聚磷酸五钠（不同产品吸附剂略有不同），氟化钠（0.1%）
克数
190g
参考价格
15.9 元
黑人这款属于去渍牙膏的基操。
不仅添加了水合硅石这种不错的磨砂原料，能有效去除外源性着色。
还有化学吸附剂焦磷酸四钠，能通过吸附在牙釉质表面，减少色素附着在牙齿上。
两类原料双管齐下，价格还很便宜，还要啥自行车？
02 佳洁士 3D 炫白系列
成分
MICA粒子（水合硅石和焦磷酸二氢二钠混合物）、氟化钠（0.11%）
克数
180 克
参考价格
13.9 元
佳洁士这款真的性价比之王，不仅成分齐全，口味也超多。
去渍成分有水合硅石和焦磷酸二氢二钠，同样是双效去渍。
嫌刷牙无聊、想时不时增加点乐趣的小伙伴，可以试试这个系列的口味。
如果你不喜欢薄荷凉飕飕的口感，或者对薄荷味敏感，还可以试试佳洁士的锁白系列。
两个系列成分差不多，但是锁白系列的口味调香更柔和一些，属于仙女级调香了。
03 舒适达美白配方抗敏感牙膏
成分
水合硅石、三聚磷酸五钠、硝酸钾、氯化铝、氟化钠（ 0.145% ）
克数
100 克
参考价格
21.6 元
如果你的牙齿属于牙本质敏感症，又特别想让牙齿变白点儿，舒适达这款还算可靠。（具体使用建议，请咨询牙医）
它除了有水合硅石、氧化铝、三聚磷酸五钠等去渍成分，还添加了能够降低牙内神经敏感度的硝酸钾。
清洁剂选择的也是温和的磺酸基和甜菜碱，比常见的 SLES（月桂基聚醚硫酸酯钠）更温和，对敏感的牙齿很友好。
建议刷完牙不要马上漱口吐掉，把泡沫在嘴里含一段时间，舒敏效果会更好。
04 高露洁耀白祛渍牙膏
成分
水合硅石、焦磷酸四钾、氟化钠（0.14%）
克数
100 克
参考价格
45 元
有强迫症的小伙伴们，福音来了！
这款牙膏的瓶身设计真的很人性化，按压取用更方便，一次按压，牙膏会定量释放，不会担心挤多了或挤少了。
而且，这种真空管真的一滴牙膏都不会浪费，再也不用每天刮牙膏皮了！
虽然去渍成分还是老组合，水合硅石加焦磷酸四钾，但这款牙膏含氟量真的很高，达到了 0.14%，不仅能去渍，还能有效预防龋齿。
05 UFR 软矿石祛渍牙膏
成分
沸石，水合硅石，焦磷酸四钠，氟化钠（0.1%）
克数
100 克
参考价格
34 元
UFR 这款的去渍成分，真的让人眼前一亮！
为了确保安全又有效地去渍，它不仅有水合硅石，还添加了 15% 的沸石。
沸石是一种天然软矿石，可以增强对牙齿的摩擦力，去除日常的色素、污渍、软垢真的不再话下。
并且这款产品通过了国内的 RA 检测，显示摩擦值在 2.2 ～ 2.3 之间，是相当的安全。
RA 是代表牙膏内颗粒表面的粗糙度，Ra 值越大代表牙膏的摩擦力越强。比如：碳酸钙 Ra 值有 2.5；二氧化硅 Ra 值有 1.6。（《口腔行业市售牙膏摩擦值调研报告》）
图片来源：丁香生活研究所
保证去色效果的同时，也能保证不会给牙釉质造成额外的损伤。
像橡皮擦一样轻轻擦掉牙齿上的黄渍。
而且口感非常柔和，一点都不辣，每天用都不会腻～
🦷
最后再唠叨一句，想通过牙膏去黄，除了坚持、正确地刷牙，还要控制有着色物质的饮食，比如少喝咖啡、戒烟等等。
就算再心急，也别用醋、柠檬汁、盐巴、白砂糖等等调料刷牙。
这些东西不仅不会让牙齿变白，一不小心还可能给牙齿带来不可逆的损害。赔了夫人又折兵！
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图片来源：站酷海洛
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合作专家蓝雨
中山大学光华口腔医学院学士
口腔医师
合作专家Key
资深美护产品达人
科学审核何剑亮
浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师
内容策划煮碗鱼
参考文献
[1] Epple M, Meyer F, Enax J. A Critical Review of Modern Concepts for Teeth Whitening[J]. Dent J (Basel). 2019;7(3):79.
[2] Lippert F. An introduction to toothpaste - its purpose, history and ingredients[J]. Monogr Oral Sci. 2013;23:1-14.
[3] 孙东方, 陈健芬, 施裔磊. 3种评价牙膏磨损性能的方法比较[J]. 日用化学工业, 2016, 46(3):6.
[4] ISO 11609-2017: Dentistry — Dentifrices — Requirements, test methods and marking[S]. International Standards Organization, Switzerland. 2017.
[5] Eachempati P, Kumbargere Nagraj S, Kiran Kumar Krishanappa S, et al. Home-based chemically-induced whitening (bleaching) of teeth in adults[J]. Cochrane Database Syst Rev. 2018;12(12):CD006202.
[6] Edward W. Odell. Clinical Problem Solving in Dentistry[M]. Elsevier. 2021.
[7]https://www.stlawrencedentistry.com/blog/dental-treatment/fluorosis-deal/
[8] https://pocketdentistry.com/7-frequently-asked-questions/
