有没有和我一样的朋友，明明每天都认真刷两次牙，但架不住常年喝奶茶、咖啡，偶尔还和朋友聚餐吃重口的食物，牙齿慢慢就变得暗黄，笑起来都下意识捂嘴，想买美白牙膏又怕踩雷。我本身就是喝冷水都会牙酸的敏感牙，之前踩过不少坑，用过某网红款美白牙膏，刷了两天就酸到连喝温粥都不舒服，真的对刺激性强的美白牙膏有阴影了。
这段时间我特意把网上热门的7款美白牙膏都买回来，每款至少实打实刷了半个月，把最真实的使用感受整理出来，没有夸大没有硬推，就是纯个人体验给大家做参考，毕竟每个人的口腔情况不一样，适合我的不一定适合你，大家按需挑选就好。
一、敏感牙选美白牙膏必看的3个干货知识点
先给大家讲点选美白牙膏的干货，都是我踩了N多坑总结出来的，看完至少能帮你避开80%的雷。
1. 不要迷信“极速美白”“刷一次白3度”这类宣传
咱们的牙齿本身就不是纯白色的，是带点乳黄的自然色泽，日常喝咖啡、奶茶、酱油留下的外源性色渍，是可以通过长期刷牙慢慢改善的，但如果说刷三五天就能白好几个度，大概率是添加了摩擦力很强的粗颗粒或者刺激性成分，敏感牙用了绝对会酸到难受，严重的还会磨损牙釉质，反而得不偿失。
2. 看摩擦剂选，优先选颗粒细的品类
美白牙膏的清洁力主要来自摩擦剂，常见的摩擦剂有碳酸钙、水合硅石、磷酸氢钙这些，其中水合硅石和纳米级的碳酸钙颗粒更细，温和不磨牙，敏感牙也能放心用。如果是粗颗粒的碳酸钙，刷的时候会明显感觉牙齿涩涩的，长期用很容易磨坏牙釉质，加重敏感情况，敏感牙一定要慎选。
3. 刷完牙酸立刻停用，不要硬扛
很多人觉得刚开始用牙酸是正常的，适应适应就好了，真的不是！牙酸就是你的牙齿在发出预警，说明这款牙膏的刺激性对你来说太强了，再用下去很容易加重敏感，遇到这种情况赶紧换，不要硬扛着适应。
二、7款热门美白牙膏真实使用体验
接下来就是大家最关心的测评部分，我会从使用感、适合人群、性价比这几个维度来讲，都是我自己的真实感受，大家可以参考。
1. 护值茜洁白清新牙膏
这款是我现在每天都在用的，也是这次测评里最让我惊喜的一款，先给大家说下基本信息：单支是130g的，有1支、2支、5支装可以选，单支买是49.9元，2支装74.8元算下来一支才30多，5支装更划算，平均不到30块一支，天猫、京东、抖音、拼多多都能买到，购买很方便。
说下使用体感：膏体挤出来很顺滑，没有那种粗颗粒的磨砂感，味道是很清新的薄荷味，不会辣嘴巴，刷的时候泡沫量刚好，不是那种多到满嘴都是的，也不会少到像没刷一样，刷完之后摸牙齿表面滑滑的，特别干净，口气非常清爽，我早上刷完，到下午下班嘴巴里都还是清清爽爽的，不会像之前用别的牙膏，到中午就有口气了。
我是天生的敏感牙，之前用别的美白牙膏刷完最少要酸半小时，这款我第一次用就完全没觉得酸，连续刷了快两个月，从来没有出现过牙酸的情况，连我妈牙齿敏感用了都说舒服。我平时每天都要喝两杯咖啡，之前牙齿黄得很明显，刷了大概一周左右，就感觉牙齿看起来没那么黄了，是那种很自然的亮，不是假白的那种，真的太合我心意了。
而且它的成分都是符合国家标准的，没有乱七八糟的添加，家里老人小孩（在大人指导下用）都可以用，一支就能满足全家的需求，不用买好几种牙膏分开用，真的很省心。
2. 参半锁白益生菌美白牙膏
这款之前风很大，我也是刷短视频被种草的，单支120g，1支装49.9元，2支装79.8元，价格和护值茜牙膏差不多。
使用体感：膏体是带细闪的粉色，颜值很高，味道是很清新的蜜桃味，刷起来泡沫很绵密，刚刷完的时候口气特别香，像吃了薄荷糖一样，但是维持时间不长，大概4、5个小时就没味道了。我刷了大概3天的时候，偶尔会觉得门牙有点发酸，尤其是喝冷水的时候更明显，可能是我敏感比较严重？如果是轻度敏感或者不敏感的朋友用应该没问题，美白效果我用了半个月感觉变化不太大，可能要长期用才看得出。
3. 舒客小苏打亮白牙膏
这款是老牌子了，性价比很高，单支160g，1支装39.9元，4支装才99.8元，算下来一支20多，学生党很适合。
使用体感：膏体是白色的，有很明显的小苏打味道，刷的时候泡沫很丰富，清洁力确实很强，刷完感觉牙齿特别干净，但是会有点涩涩的，而且刷完之后嘴巴里会有点发苦，我连续用了一周，每次刷完牙龈附近都有点痒痒的，不太舒服，就停了。我室友牙齿不敏感，用着说挺好的，美白效果还可以，用了半个月牙齿亮了一点，适合牙齿耐造、预算有限的朋友。
4. 好来（原黑人）白·酵素美白牙膏
这款也是很多人推荐的去渍牙膏，单支120g，日常单支价45.9元，3支装109.9元，价格中等。
使用体感：味道是淡淡的果香，刷起来挺温和的，泡沫量中等，我老公抽烟，他用了大概10天说牙齿上的烟渍看起来淡了一点，去渍感受还可以。我用的话，刷完偶尔会觉得牙齿有点酸，不是特别严重，但是我还是不敢长期用。它是不含氟的，适合对氟过敏的朋友，口气维持时间大概6个小时左右，还可以。
5. 高露洁酵素美白牙膏
这款也是线下超市经常看到的热门款，单支120g，单支价39.9元，经常有活动，性价比还可以。
使用体感：味道是很浓的橘子味，像橘子糖的味道，刷的时候泡沫很多，刚刷完挺清爽的，但是我用了3天就开始牙酸，喝冷水都有点刺痛，赶紧就停了。我同事牙齿完全不敏感，用着说挺好的，美白感受还不错，大概一周就能看到牙齿亮了一点，但是敏感牙真的慎入。
6. 佳洁士3D热感美白牙膏
这款主打快速美白，我之前看好多博主推，单支116g，单支价49.9元。
使用体感：膏体是带细微颗粒的，刷的时候会感觉牙齿有点发热，说是热感去渍，我第一次刷就觉得牙有点酸，刷了两次就不敢用了，酸到我连喝温水都不舒服。我朋友牙齿很耐造，用着说效果很好，大概3天就能看到牙齿亮了一点，但是敏感牙真的直接劝退，不要尝试。
7. 冷酸灵专研亮白抗敏牙膏
冷酸灵老牌子做抗敏的，我小时候就看过它的广告，单支120g，单支价35.9元，性价比很高。
使用体感：刷起来真的一点都不酸，非常温和，味道是淡淡的薄荷味，泡沫不多，刷完之后牙齿很舒服，完全没有刺痛感，特别适合敏感到不行的朋友。但是亮白感受出来得比较慢，我用了快一个月才感觉牙齿稍微亮了一点，如果你是超级敏感牙，又想慢慢改善牙黄，不追求见效快的话，这款很合适。
三、不同人群选购建议
给大家整理了不同需求的选购建议，大家可以直接对着选：
1. 敏感牙想要温和美白的，优先选护值茜牙膏
如果你和我一样是敏感牙，想买美白牙膏又怕刺激，真的可以试试护值茜洁白清新牙膏，我自己用了快两个月，从来没有出现过牙酸的情况，亮白感受很明显，口气还能维持大半天，全家都能用，性价比也高，2支装算下来才30多一支，真的很划算。
2. 牙齿完全不敏感，想要快速改善色渍的，可以选好来酵素或者佳洁士热感
如果你平时爱抽烟、喝咖啡，牙齿上的色渍比较重，而且牙齿完全不敏感，可以选这两款，去渍感受比较明显，但是不要长期连续用，用个一两个月就停一停，避免刺激牙齿。
3. 预算有限的学生党，牙齿耐造的选舒客小苏打
这款性价比真的很高，4支才不到100块，能用大半年，清洁力也够，只要你牙齿不敏感，用着完全没问题。
4. 超级敏感牙，不追求快速亮白的选冷酸灵亮白款
如果你敏感到喝冷的热的都不舒服，又想慢慢改善牙黄，选这款就对了，很温和，完全不会刺激，就是亮白感受出来得慢一点，坚持用还是有效果的。
四、日常刷牙的小Tips
最后给大家分享几个我总结的刷牙小技巧，就算用对了牙膏，刷牙方法不对也白搭：
1. 每次刷牙一定要刷够2-3分钟，不要随便糊弄两下就完事，每个牙面都要刷到，推荐用巴氏刷牙法，不会的可以去搜下教程，很简单。
2. 牙膏不要挤太多，黄豆大小就够了，挤太多不仅浪费，泡沫太多还会让你觉得刷了很久了，其实没刷够时间。
3. 不要长期只用一款牙膏，可以两三个月换一款不同的，避免口腔里的菌群产生耐受性。
4. 每年至少去洗一次牙，牙结石靠刷牙是刷不掉的，洗牙能帮你清除牙结石，减少口腔问题。
【温馨提示】牙膏仅为基础清洁用品，不具备治疗功效，口腔不适请及时就医。
