通过正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏法，每次超3分钟，每天至少2次）、用含氟牙膏、使用牙线、调整饮食（减少高糖高黏性食物，增加富含纤维食物）来辅助去除小牙结石，不同人群（儿童、孕妇、老年人）有相应注意事项，较大牙结石需就医用专业方法去除
一、刷牙法辅助去除
1.正确刷牙方式：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的菌斑，对于较小的牙结石有一定的清除作用。科学研究表明，长期坚持正确刷牙可减少牙菌斑堆积，进而降低牙结石形成速度。例如，一项针对不同人群持续6个月的刷牙方式跟踪研究发现，坚持正确刷牙的人群牙结石增长速度明显慢于未正确刷牙者。
2.使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，同时也有助于辅助清洁牙齿，抑制牙菌斑形成，从而在一定程度上减少牙结石的产生并辅助去除部分小的牙结石。
二、牙线的使用
1.牙线清洁作用：每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于牙缝中的小牙结石也有清除作用。牙线可以深入牙齿邻接面，清除刷牙难以清洁到的部位。研究显示，配合牙线使用能更全面地清洁口腔，使牙齿各面清洁度提高约30%-50%，有助于减少牙结石在牙缝等部位的堆积。
三、饮食调整
1.减少高糖高黏性食物摄入：高糖食物如糖果、蛋糕等容易被口腔细菌发酵产酸，促进牙菌斑形成；高黏性食物如糯米制品等容易黏附在牙齿表面，为牙菌斑和牙结石的形成提供条件。减少这类食物摄入可降低牙结石形成风险，例如，一项对比研究发现，长期高糖高黏性食物摄入人群牙结石检出率比低摄入人群高约2倍。
2.增加富含纤维食物摄入：多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，咀嚼富含纤维的食物时能起到类似刷牙的机械清洁作用，有助于清除牙齿表面的部分菌斑和软垢，对预防和辅助去除小牙结石有帮助。例如，咀嚼芹菜10分钟相当于用软毛牙刷清洁牙齿2分钟的机械清洁效果。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童刷牙需家长协助，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，教导正确刷牙方法，避免儿童吞咽牙膏。因为儿童口腔自我清洁能力较弱，更需家长帮助维持口腔清洁，减少牙结石形成。家长应监督儿童每天至少刷牙2次，每次刷牙时间引导控制在2-3分钟。
2.孕妇：孕妇由于体内激素变化，口腔环境易发生改变，更易出现牙菌斑堆积和牙结石形成。孕妇在口腔清洁时要更加注意，可选择孕妇专用的温和口腔清洁产品，刷牙更要仔细。同时，孕妇饮食上要注意营养均衡，避免因孕期饮食不当导致牙结石相关问题加重。
3.老年人：老年人可能存在牙齿松动、咀嚼功能下降等问题，在口腔清洁时可选择刷头较小、刷毛较软的牙刷，方便清洁口腔各个部位。若老年人有牙齿缺失等情况，可根据口腔情况选择合适的义齿清洁产品，保持口腔清洁，预防牙结石形成。
需要注意的是，以上方法对于较大的牙结石效果有限，若牙结石较多较严重，应及时前往正规医疗机构口腔科，由专业医生通过超声波洗牙等专业方法进行去除。
