自己在家去除牙垢牙结石，可以通过使用含特定成分的牙膏、牙线、牙缝刷、冲牙器以及漱口水等方式辅助清洁，但无法彻底清除已形成的牙结石。
一、含特定成分的牙膏
使用含有焦磷酸盐、柠檬酸锌或多聚磷酸盐等成分的牙膏，有助于抑制牙菌斑矿化，减缓牙垢向牙结石的转化过程。这些成分能够干扰钙盐在牙齿表面的沉积，对于新形成的软垢有一定控制作用。日常刷牙时，应确保采用巴氏刷牙法，将刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈沟进行短距离水平颤动，每次刷牙时间不少于两分钟。坚持使用此类牙膏，可以作为日常维护口腔卫生、预防牙结石加重的基础手段。需要注意，牙膏仅能作用于牙齿表面，对于已经硬化并牢固附着在牙根或牙龈下的牙结石，其清除效果非常有限。
二、牙线
正确使用牙线是清除牙齿邻面牙菌斑和软垢的关键方法。牙线能够进入牙刷毛无法触及的牙缝区域，物理刮除附着在牙侧面上的食物残渣和菌斑生物膜。建议每日至少使用一次牙线，将其缓慢滑入牙缝，紧贴一侧牙面呈C形包绕，然后上下刮擦牙面。这个过程能有效减少邻面牙垢的堆积，延缓局部牙结石的形成。对于牙缝较紧的人群，可选择上蜡的牙线；牙缝较宽者则适合使用牙线棒或牙缝刷。定期使用牙线是预防邻面龋和牙龈炎的重要措施，但它同样无法去除已经钙化的牙结石。
三、牙缝刷
对于存在牙龈萎缩、牙根暴露或佩戴正畸矫治器的人群，牙缝刷是清洁较大牙缝和矫治器周围的有效工具。牙缝刷的刷头细小，可以深入普通牙刷和牙线难以清洁的宽大牙缝及一些固定装置的周围，清除该处的软垢和部分初期沉积物。选择适合自己牙缝尺寸的刷头至关重要，过小的刷头清洁不彻底，过大的刷头则可能损伤牙龈。使用时需轻柔地水平来回清洁，避免用力过猛。牙缝刷能作为牙线的补充，更好地维护特定区域的口腔卫生，预防牙垢在特殊解剖结构处积聚，但它主要针对的是尚未矿化的软垢。
四、冲牙器
冲牙器利用脉冲水流冲击牙齿和牙龈沟，可以冲走部分松动的食物残渣和牙菌斑，特别适用于清洁牙龈缘下方和牙套周围的区域。对于口腔内有种植牙、固定桥或牙周炎患者，冲牙器是一种有益的辅助清洁工具。它能起到按摩牙龈、促进局部血液循环的作用。使用时，应将喷头对准牙缝和牙龈沟，从后牙开始缓慢移动。虽然冲牙器能提高清洁的便利性和舒适度，但其水流压力不足以清除已经紧密附着并钙化的牙结石。它更多是作为刷牙和牙线清洁后的补充，而非替代。
五、漱口水
使用具有抗菌成分的漱口水，如含氯己定、西吡氯铵或精油成分的漱口水，可以帮助减少口腔内细菌的数量，从而抑制牙菌斑的生成速度。漱口水能渗透到口腔的各个角落，对于控制引起牙龈炎的细菌有一定效果。可以在刷牙后使用，作为日常口腔护理的最后一步。但需要明确，漱口水的主要作用是化学抑菌，对于已经形成的物理性牙垢和牙结石，并无溶解或清除能力。长期使用某些药用漱口水需遵医嘱，避免引起口腔菌群失调或牙齿着色。
需要强调的是，牙结石是牙菌斑长期堆积并钙化形成的坚硬物质，紧密附着于牙面，尤其是牙龈下方。家庭护理方法主要针对牙菌斑和软垢的日常控制，属于预防和延缓措施。一旦牙结石形成，尤其是龈下结石，其坚硬质地和所处位置决定了必须由专业牙医使用超声波洁治器或手工刮治器等器械才能彻底清除。自行用尖锐工具刮除极易损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感、牙龈出血甚至感染。在坚持上述家庭清洁方法的同时，必须每半年至一年定期进行口腔检查和专业洁治，这是维护牙周健康、预防牙周炎的根本途径。日常饮食中注意减少高糖和粘性食物的摄入，也有助于从源头上减少牙菌斑的生成。
